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How to master your mind and emotions
掌控我們的思想就可以主導人生，如果無法控制自己的想法，那將會一直活在痛苦當中
很多人這樣子過生活，因為他們不知道怎麼樣控制自己的思想，被他人的言左右
絕大多數的人都活在reactive(直接反應)當中，很直接的被外在周圍影響
但是事實呢，
我們無法控制外在發生的事情，無法控制今天的天氣如何，
無法控制今天總統要做什麼決定，這間公司要做計劃，
不能控制家人的想法， 不能控制另一半的行為，不能控制客人的態度，
但是你有百分之百對於你思考的掌控力
很多人可能跟你有一樣處境，一樣的職位，
一樣的健康狀態，或是一樣的感情狀態 ，
但是他們很可能有完全不一樣的心情與思考方向
可能正在度過挫折，可能心情非常低落，
也很可能非常感激，非常快樂，把握還活著的每一天，
而且對他們的人生非常有動力，看到很多未來與希望
就像去打戰，兩個人都斷一條腿回來，坐輪椅上，
一個人抱怨為什麼我少了一條腿？為什麼我這麼的不幸？
這樣子我以後的人生多麼不方便 我不如自殺算了
你一個人則是想著我多麼的幸運，我竟然還有活著的機會，
往後的人生我一定要很感激的活著，而且把握怎麼一天，
因為我知道人的生命多麼的脆弱
這兩個是一樣的情況受傷的回來，但是卻完全不一樣的想法
這會影響他們往後的生活以及對世界看法與成就
想法非常直接的影響我們的未來以及對世界的熱情，
但是絕大多數的人，被身邊一些不順遂的小事而感到心情煩躁，
很直接影響到他們的心情與思模式，
覺得這個世界很糟糕，爛透了
但是如果一直有這樣的思想，你就成為生活的奴隸
活在痛苦抱怨當中，永遠都不會快樂了
所以必須要明白，我們能控制我們的大腦並且掌控自己的人生
舉個例子，有個人的手上有傷口，
只要輕輕的碰觸它，馬上就會有反應
這些以reactive（直接反應）來過生活的人，
生活當中一定有痛苦，一定有不快樂，
就像是有傷口存在一樣
想要真正控制你的情緒，必須增加情緒管理的成熟度，
要先主動採取行動(be proactive)
先發制人(proactive)直接反應(reactive)是完全相反的
主動採取行第一點是
每天早上起練習morning ritual(類似早晨冥想)
每天花一點時間，讓自己有足夠的動力，
最棒的精神和正面的思想來面對每一天
因為當你有這些思想後，會非常正面積極的面對事情，
一些不順心的小事情也會很自然而然消失
要把自己看成一個堅硬不拔的石頭，
不管什麼大小的問題都可以非常有毅力決心的去解決
如果沒有這想法，只把自己看成是一根竹子
隨便風吹雨打就可以倒下的
一顆在海中央的石頭 就算大風大浪風吹雨打，
它還是屹立不搖的在那裡，
反而經歷的這些挑戰，還會變得圓滑
第二點是
要學著將事情看得正面
很多直接看事情反應的人，只要事情發生，
可以馬上讓他們的心情降到谷底，因為他們以負面思考
何不先放腳步，往事情另一個角度看
可能是有人跟你說什麼，也可能是發生了什麼事情讓你不滿
在我們作出反應或是說出什麼之前，
先想想別人是不是正在經歷什麼艱難的時期
有時候他人可能正在經歷一段過渡期 或是經歷一段大壓力
一本書曾經寫過
作者在一個火車上，
車廂內有一個女人與七八個孩子，孩子非常的吵鬧
作者直接反應是非常生氣，
走過去大口罵女人，叫他管好他的孩子
而車廂裡的另一乘客，卻轉過來對那個女人說
我真的非常抱歉，這些孩子才剛失去他們的雙親，
他們一定正在經歷著無法想像的痛苦，而且不知道該怎麼辦
作者這時恍然大悟，對他剛才的行為感到非常的抱歉，
完全不了解這些孩子背後正在經歷的痛苦
很多時候我們只是需要退一步，
想一想看一看這些事情的整體，不要直接做負面反應
就算事情很糟一定有解決的方法
壓力大的時候，不開心的時候
我們可以放下繁雜事務，到外面走走，或是去健身房
透過放鬆或運動的想一想，而不是馬上的情緒反應
控制情緒和河靜來來思考聽起來簡單但是絕大多數的人做不到
衝動常常是造成失敗的關鍵點
想一想，如果當時沒這麼衝動，現在結果會有多不一樣
了解淺意識以及情緒智商會是幫助成功的關鍵
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